Beberapa Olahraga Untuk Mengecilkan Paha yang Ampuh

Beberapa Olahraga Untuk Mengecilkan Paha yang Ampuh

Gosprom.info – Punya bentuk tubuh yang indah pastinya jadi impian semua perempuan. Namun, sayangnya gaya hidup yang kurang sehat serta pola makan yang buruk membuat lemak jadi tertimbun di bagian-bagian tertentu.

Salah satu yang paling dikeluhkan perempuan adalah ukuran paha yang besar. Apakah kamu salah satunya? Tidak perlu khawatir, di bawah ini gosprom akan memberi tahu beberapa olahraga untuk mengecilkan paha yang ampuh dan mudah untuk dilakukan. Penasaran? Simak terus yuk!

  • Squat
6 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Gerakan Squat - INDOSPORT

Bukan hanya bisa mengcilkan paha, gerakan ini juga ampuh untuk mengecilkan betis serta melatih otot bagian bawah.

Berdirilah dengan posisi kaki terbuka selebar bahu dengan kedua tangan lurus kedepan. Lalu, turunkan pantatmu hingga mendekati lantai. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi hingga 10 kali.

  • Lunges
Alasan Kamu Harus Melakukan Lunges Lebih Sering Lagi | BukaReview

Selain squat, lunges juga ampuh untuk mengecilkan paha lho. Yang perlu kamu lakukan adalah berdiri dengan tegak, lalu langkahkan satu kaki ke depan dan tekuk lutut serendah mungkin hingga lutut kaki yang satunya hampir menyentuh lantai. Kembali ke posisi semula dan lakukan hingga sepuluh kali. Lakukan hal yang sama padi kaki sebelahnya yah.

  • Bersepeda
Hobi Bersepeda? Ini Saran Dokter Agar Tak Gampang Cedera

Jika pahamu sudah mulai terlihat mengecil, yang perlu kamu lakukan sekarang adalah mengencangkannya. Salah satu yang dapat kamu lakukan adalah dengan melakukan kegiatan bersepeda. Bersepeda yang berfokus pada bagian paha dan betis akan membuat otot di bagian tersebut jadi lebih terbentuk.

  • Naik Turun Tangga
4 Manfaat Olahraga Naik Turun Tangga - Lifestyle Fimela.com

Nggak perlu repot-repot ke gym, tangga di rumah bisa dijadikan alat untuk mengecilkan paha lho. Naik tangga seperti biasa. Bedanya, langkahkan kaki melewati dua anak tangga sekaligus. Lalu, turun seperti biasa dan ulangi kembali. Melakukannya secara rutin akan membuat paha semakin kecil dan kencang lho.

Itu tadi beberapa cara untuk mengecilkan paha yang ampuh dan mudah untuk dilakukan. Jangan lupa seimbangkan dengan konsumsi buah dan sayur yah!

Related Posts

Leave a Reply